W21&W24

因為喜歡上在臉書用隨寫的方式寫當下的感想
反而覺得寫上課筆記的一點兩點三點...非常無趣
一篇筆記的完成時間越拖越長
到最後可能會淪為完成的日子遙遙無期了=_=|||

所以，為了讓自己有寫下去的動力，我必須開始寫一些自己很主觀的感想......
(這也就是說：今年寫的筆記，會很主觀，而不客觀。請不要被我誤導......)

辛苦打了三個小時，把W21-25的筆記差不多打完了，卻因為那個該死的ESC及blogger的「立即儲存」，讓我的文字都不見了，只好，慢慢地一篇篇重補了......

本週的課表是：
2009/10/12
W21-瑞穗老師芭蕾預備課
W22-舞良老師芭蕾入門課
2009/10/13
W23-倢伃老師芭蕾預備課
2009/10/15
W24-瑞穗老師芭蕾預備課
W25-祖威老師芭蕾入門課
及
2009/10/18的倢伃老師專卡班


跟了一段時間瑞穗老師的芭蕾預備課
我發現對我來說，這是一堂非常好的調體位的課。

為了訓練腳跟的推出去及推回來，第一個組合，往往都是主力腳前後小四位及旁二位出去再到腳尖點地，然後腳跟推回踩地成前後小四位及旁二位才收回。
瑞穗老師常常會說：「腳尖在腳跟的位置。」也就是說，推出去的腳跟在不得已的極限後離地，point在地上的腳尖，應該會在腳跟行進的那條直線上，而整個腳在推地到極限到point在地上的那個點，會剛好是一個三角形。瑞穗老師曾經說過：「我只要求妳們做出這樣的三角形(在地上比劃出一個大一點的等腰三角形)，人家巴蘭欽的舞者，是被要求做這樣的三角形(畫了一個很小的接近直角的三角形)。」
這個練習，總是會讓我訓練我那很緊的阿基里斯腱，也因為要讓平貼在地的活動腳有收回來的空間，而訓練我的主力腿拔高以提高我的骻。

瑞穗老師會要求我們的五位要盡量前後腳踩成平行。
目前，這對我來說，是很有問題的。因為我後腿的收回，總還是做不好，專注地顧著腳跟，卻忘了把後腳的腳尖帶回來；而我的後五位夾緊，骻會歪，若為了保持骻是正的，則我只能夾到後三位；而因為是X腿的緣故，旁腿經過一位出去及回來的原理也懂得了，但回來的時候往往會卡到主力腿的膝蓋及小腿，不是動作腿膝蓋只好偷彎，就是一位回不到密合的五位。

方法知道了，身體也試著在做了，卻總是做不到，就會感到很沮喪呀！

瑞穗老師很著重我們手位的訓練。老師曾經說過：「大臂要端著架好，手的動作看似柔軟的，卻是很有力量地在架著的。」，老師也常常要求我們的手位一定要經過預備位，而那個「經過」，是快速而俐落的，老師說：「這個手的訓練很重要，因為架久了，背就會有力了，對轉圈會很有幫助。」

這兩堂課，老師都給踮立與舉腿的同時下來的練習。老師說：「舉的腿距離遠，要如何同時到？舉的腿只有快！可是又不能咚~地掉下來，控制的力量很重要！」這樣的能力，對必須雙落的小跳很重要！

有一次，遇到一位已經是老師的學姐，跟她閒聊中，讓我獲益良多，由於她曾經在港藝唸書，所以經歷過一些老師，都是很要求提骻的訓練。她在港藝的第一堂芭蕾課，老師只讓她們做一位與二位的plié就做了一整堂課。
我相信，有很多錯誤的東西，必須糾正到正確，然後讓學生記得正確是什麼樣的感覺，才能夠在之後都做得正確；而那個糾正要多長的時間？讓身體記得正確要做多少遍？
每次上瑞穗老師的課，老師都會不斷提醒我們主力腿屁股往前推，其實，這就是不停地在讓我們提胯；每次下把桿時，我總是覺得屁股會很酸。我曉得自己提骻還不行，上半身總是癱在下半身上，壓得腿部沒有空間做動作，希望能這樣慢慢地跟著瑞穗老師上課，把這個問題改正過來。

因為腳傷，這兩堂課，我都不太敢跟中間練習，瑞穗老師可能不曉得，所以帶著鼓勵地說：「不管有沒有把握，確不確定，跟就是了，跟就學得會了。」；而我們如果很努力做動作，老師也會點名地說：「xx，很好！」或者「XX，對了！」，老師並沒有因為我們跳不好，就不看我們，在我們做對時，也不會在乎別的同學會不會妒嫉地給予適時的鼓勵，像我這種比較缺乏自信的人，在被瑞穗老師稱讚時，就會覺得自己一下子充滿力量呀！^^

petit battement的練習，大腿的保持不動，膝蓋與小腿的打開與關起來，老師都會故意讓我們把開旁的動作做出來，就是要讓我們練到。
此外，最近老師也會給那個右四個dégagés+plié接左四個dégagés+plié接右二個dégagés+plié接左二個dégagés+plié*2接右左各一個dégagé+plié*4，然後從左邊開始，做完再接右邊，再接左邊共四套。
這個練習，我現在可以比較跟得上了，做得比較順一些，但是我的dégagé會來不及擦地，腳尖也顧不及有沒有繃緊，唉~反應還是要再快一些呀！

瑞穗老師給的慢板練習，一般都要hold很久，真的是肌耐力大考驗呀！
某些pose，老師也要要求我們停留的時間要夠，老師還會開玩笑地說：「還沒，還沒，喀嚓~喀嚓~還沒，喀嚓~還沒，喀嚓~」，然後才會說好了讓我們下來，老師說：「妳們要停得夠久呀！這樣攝影師才來得及拍照。」哈哈~


最後，寫一點點花絮......
週四的那堂課，友俞老師竟然起了個大早來上預備課，讓我又驚又喜。
友俞老師真的好瘦也好美喔~
因為腳痛及後面還有一堂芭蕾入門
所以收把桿之後，我就完全放棄了。
在外面繼續偷看友俞老師上課。
慢板練習時，友俞老師超穩的。
比較有趣的是：友俞老師總是很嚴肅且專注地做組合，然後一下來就會不自覺地吐舌做鬼臉，樣子很可愛！呵呵~
而孟金老師當天也來上初級課了，這是我第二次在舞藝碰到孟金老師，老師本人也是很瘦很美，滿臉的稚氣未脫，不曉得的人，可能還以為孟金老師是科班生咧！