2012暑訓上課筆記之大腿間的小朋友

在講這個重點前，我想先請妳去看這篇筆記......
http://tiffany-space.blogspot.tw/2010/10/blog-post.html

然後，我要再補充一下在這篇筆記中說過的「極限的demi-plié」。
因為要做到這個「極限」，所以我必須用我的小腿肌肉一端緊緊地控制我的腳跟不離地，以抵抗大腿肌肉要轉開髖關節而必須將膝蓋(及另一端的小腿肌肉)分別往身體外側帶的力量。
所以，在做「極限的demi-plié」時，也是我的小腿肌肉與阿基里斯腱延伸拉到最長的極限。

小元老師說過：「身體構造的順序：屁股高於大腿，大腿高於膝蓋，膝蓋高於小腿，小腿高於腳踝。」 老師接著說：「即使妳做grand-plié，妳的身體構造也不會改變！」

什麼意思？
意思就是：就算妳做到最極限的grand-plié，妳的屁股依舊高於大腿，大腿依舊高於膝蓋，膝蓋依舊高於小腿，小腿也依舊高於腳踝！
所以，請不要再做那種雙腿間開度沒有一百八十度，但屁股已經坐到妳腳跟上的grand-plié了！
謝謝！

同時，厲害的小元老師也解答了我差不多兩年前，在那篇筆記中提到的問題：二位的grand-plié要做到什麼限度呢？ 是「ㄇ」還是「M」呢？
答案當然是「ㄇ」！

在佑慈老師的課堂上，老師特別提醒了，是由肌肉去控制動作，而不是用關節去控制動作的概念。
任何老師在上課時說：「膝蓋打開！」、「膝蓋要打開！」，並不是要髖關節、踝關節明明就不夠turn out的妳，去扭曲妳的肌肉，以配合老師說的把妳的關節送去到什麼位置。 而是，妳應該要把妳的注意力放在肌肉上，以妳的肌肉去打開妳的關節去拉長延伸.......

所以，這裡要再強調一次，plié，是打開，不是蹲，是用肌肉去打開而不是用膝蓋去打開！

喂~T大嬸，妳講了很久了，可是大腿間與小朋友都還沒有說到咧！
所以妳只是給聳動標題來吸引瀏覽的喔！

哼~(不屑地冷笑)
開玩笑，我誰呀我！
我寫筆記，一向是用「因為老人家記性不好，所以必須記，但是我不介意分享給妳看」的心態，要看不看，對我來說又沒差，反正我有收穫就好！

在這堂課上，小元老師為了讓我們瞭解，妳在做雙腿plié時，妳的肌肉應該怎麼樣運動以打開妳的髖關節，他請了一位同學保持一個demi-plié，然後小元老師蹲跪在地板上，把老師很大顆的腦袋放在同學的雙膝之間，像吵鬧要糖吃又「盧」又「歡」的小朋友，不斷地搖頭硬鑽似地，左右不斷地搖晃他的腦袋以推開示範同學的膝蓋......

嗯~就這樣，講完了！
如果妳看不懂，那對不起！
我懂了！ 而且我早八百年就懂了！

說回我自己的腳開四位但大腿沒有開四位的問題。
有一本芭蕾書上，說四位有三種。
哪三種：前後腳板完全對齊平行的，前後腳板1/2對齊平行的，前後腳板以一位平行的。
(我記得我在一千年前的筆記裡有po過圖了，所以我就不去找出來了！)

我記得在媛婷老師的課堂上，老師是可以接受前後腳板1/2對齊平行的(因為每個人天生體型及訓練的差異，就像有的人，譬如我，在訓練不夠的情況下，合不到完美的五位一樣！)，但在小元老師的課堂上，他總是要求要做到完美的四位(前後腳板完全對齊平行的)！

我是X型腿，我其實從大腿開始交疊，膝蓋交錯，便可以站出完美的四位，這樣做動作，也才能起到四位的訓練效果。但因為我從屁股下到膝蓋後的大腿肌肉很弱，如果站完美的四位及完美的五位做plié，我總是不能好好地保持外開地拉開與拉直，所以，我總是會偷懶地站前後腳板1/2對齊平行的四位來做plié。

 但聰明的小元老師怎麼可能就這樣放過我呢？

 嗯~我應該要更不放過我自己一點！